B2 vitamīnam ir nepieciešams pūlis

- Apr 25, 2018-

Diētas pētījumi atklāja, ka B vitamīna deficīts ir biežāk sastopams. Sakarā ar strauju bērnu augšanu un attīstību, vielmaiņa ir spēcīga, ja jūs nepievērš uzmanību, bērni, iespējams, ir B2 vitamīna trūkums.

1. Grūtniecības un laktācijas laikā sievietēm, kas lieto kontracepcijas tabletes, nepieciešams vairāk B2 vitamīna. 1,6 mg grūtniecības laikā, barojot ar krūti, 1,8 mg pirmajos 6 mēnešos, pēc tam sešu mēnešu laikā - 1,7 mg;

2. Cilvēkiem, kuri neēd liesu gaļu un piena produktus, jāpalielina B2 vitamīna patēriņš;

3. Cilvēkiem, kuri ilgstoši stresa stāvoklī, ir jāpapildina B2 multivitamīna daudzums;

4. Cilvēki, kuriem ilgstoša uztura kontrole ir izteikta čūlas vai diabēta dēļ, visticamāk attīstīs B2 vitamīna deficītu (ja Jums ir kāda konkrēta slimība un tiek ārstēti, jums ir jākonsultējas ar savu ārstu, ja vēlaties mainīt diētu ārsts);

5. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir 1,3 mg vīriešiem un 1,1 mg sievietēm.

Lai novērstu riboflavīna deficītu, jāievēro piesardzība, lai aizsargātu riboflavīnu pārtikā. (Ēdot nūdeles, viena trešdaļa līdz pusei riboflavīna ieiet zupā.)